====== Zasady ergonomii podczas wykonywania ręcznych prac transportowych ======

  - Przed rozpoczęciem ręcznego przenoszenia ciężarów (w tym tafli szkła) należy wykonać kilka ćwiczeń strechingowych (rozciągających).
  - Nie przekraczać dopuszczalnego obciążenia dla jednej osoby
  - Trzymać ciężar tak blisko ciała, jak to tylko jest możliwe
  - Podnosić ciężar przy ugiętych kolanach i wyprostowanym kręgosłupie
  - Podnosić ciężar w zakresie wysokości od dłoni do barków. W przypadku jeżeli ciężar znajduje się poniżej wysokości, na jakiej znajdują się dłonie, to należy zastosować odpowiednie pętle, uprząż lub hak
  - Starać się utrzymywać ciężar w rękach jak najkrócej
  - Unikać dużej częstotliwości podnoszenia (szybkie tempo)
  - Podczas podnoszenia należy minimalizować ruchy tułowia (pochylenia, skłony, skręty)
  - Unikać dużych obiektów, które wykraczają poza zasięg rąk oraz ograniczają widoczność
  - Unikać podnoszenia ciężarów o przemieszczającym się środku ciężkości
  - Przenosić ciężar na opuszczonych rękach. Dźwiganie ciężaru przy zgiętych w stawie łokciowym rękach zwiększa dwukrotnie obciążenie zaangażowanych mięśni

**PAMIĘTAJ!!! \\ 
O ile to możliwe zawsze staraj się stosować środki transportowe. Dźwiganie ręczne traktuj jako ostateczność!!!**